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ぼちぼちダイエット始めました
どうもデブです。
"コロナ太り"
という言葉が巷で流れておりますが
私は元々お菓子やケーキ・アイスなどの甘いものは
余り好きではないので食べません。
仕事も通常通り出勤しているので
食べすぎることも無く、現状維持をしてるけれど
なんせ元々デブだからな( ¯▿¯ )✧←偉そうに言うことではない
ムラ友のRちゃんが
ダイエットを頑張っていると聞きつけまして
ﾈｪ､ｷｲﾀ?（ ´д）ｺﾉﾋﾄｽｸﾞﾆﾅﾏｴｦﾀﾞｽﾉ（д｀ ）ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ
健康診断も近いし
秋には同級生の結婚式もあるので、
ルイも頑張ってやってみっかー（🔥∀🔥)
ってことで、ぼちぼちと始めることに致しました。
あ、頑張りすぎると疲れちゃうから
やりたいときにやる
これがあたいのダイエット法(・∀・)
ダイエットグッズなら
エステが開けるほど持っているのですが
お察しの通り、オブジェ化でございまして、、、
はい｡ﾟ(ﾟﾉ∀`ﾟ)ﾟ｡
こういうのを
意味なし芳一
っていうんですよね。
・・・・
(￣▽￣)
ということで、使わないと勿体ないし
これを機に紹介していこうかなぁ೨̣̥*♪
さて、私が今やっているのは
運動+ストレッチ
といっても汗をダラダラと流したり
鍛えたりするっていうのではなく、
ちょっとヨガのポーズをしたり
ちょっとスクワットをしてみたり
ちょっとエア縄跳びをしたり
ちょっとダンスをしたり
とかそんな感じです。
あとこういう反る腹筋とか、楽ちんなやつ😂
これが結構お腹に効いて、
3～4日だけやっただけでお腹周りがスッキリ😍
この状態で右や左に倒すと、
脇腹にも効果がありました✨
脱・鏡餅腹❕(・∀・)
普段はデスクワークなので
席やトイレに立った時に2分くらい行い、
家でも1～2回、負担にならない範囲で行っています。
次に下半身。
特に足首が太いぼくちん(´；ω；`)
老廃物がどえらい詰まっているらしく、
アキレス腱が埋もれているのです(；▽；)
以前、整骨院で足首まわりが硬く
可動域が狭いと言われたこともあり、
これが一番の原因っぽい•••(；＿；)ｸﾞｽﾝ
足首のぜい肉ってなかなか落ちづらいけど
足首痩せを目指すべく、
かかと上げ運動も始めました❕
通常のかかと上げ+足を逆ハの字にする。
（プラスするのが好き）
こうすると、ケツ筋にも効くので一石二鳥🤤
美尻よ、美尻✨
いい響きよねっ(´｡✪ω✪｡`)(´｡✪ω✪｡`)💕
そして最近編み出したのが、
ヤンキー座りをしながらかかと上げをすること。
股関節も開くし、
体重が乗っかるので負荷がすごい😂
これはめちゃくちゃ効くので
おすすめですよ(≧▽≦)←デブが言うので間違いない
さ、今日もぼちぼちと
自分のペースで頑張るわ💓(* ´ ▽ `* )
\エステのスポンサーがつかないかなぁ( 'ω' و(و"♪/
